1、扭腰器扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。

2、和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。

【资料图】

3、多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。

4、一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。

5、2、健骑机健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。

6、动作过于迅猛和不均匀用力，容易出现运动伤害。

7、一方面，动作过快，有可能造成挤压、磕碰等损伤；另一方面，还容易导致肌肉或肌腱损伤。

8、造成腰椎、颈椎、肩背部的不适甚至病痛。

9、3、单杠老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。

10、有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。

11、4、太空漫步机有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。

12、因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。

13、老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

14、5、滑跑机滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。

15、以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。

16、参考资料来源：百度百科-扭腰器参考资料来源：百度百科-健骑机参考资料来源：百度百科-户外健身器材。

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