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1、牛奶、核桃、钙和镁能放松神经。研究发现，钙和镁的组合可以是一种天然的松弛剂和镇静剂。

2、富含钙的牛奶是公认的助眠佳品，坚果含镁较多。在临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、这些食物如果同时食用会更好，但是全麦面包可能会干扰牛奶中钙的吸收和消耗。这两种食物建议间隔吃。

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